Забота о своем здоровье

Заботьтесь о себе, любите себя, и ваше здоровье ответит вам тем же. Есть некоторые пункты, которые надо соблюдать, чтобы быть бодрым и здоровым. Возможно, они не так кардинально изменят ваше самочувствие, если дело совсем уже плохо, но, по крайней мере, внесут некие коррективы. Для начала поменяйте свои привычки в еде. Если вы слишком любите соленое или сладкое, сокращайте потребление этих продуктов. Не надо исключать их сразу, просто сократите количество. Полным, резким отказом вы лишь вгоните организм в стресс, можете начать набирать вес. Все надо делать плавно, чтобы организм ничего не заподозрил.

Если вы никогда не медитировали, пора бы научиться этому. Уже многие люди освоили медитацию и очень довольны. Почитайте соответствующую литературу или походите на специализированные курсы. Очень скоро, в этом сомнений нет, вы посмотрите, как медитация изменила вашу жизнь и мировоззрение. Монахом становиться никто не призывает, проводить все дни в медитации – тоже. Всего лишь необходимо выделять время для работы со своими мыслями. Их надо регулярно упорядочивать и давать выход эмоциям. В противном случае рано или поздно наступит "взрыв" или нервный срыв. Посидите несколько минут в тишине, подумайте о своей жизни, проанализируйте происходящее. Но в эти моменты вам никто не должен мешать. Дышать надо медленно и глубоко, следите за правильностью дыхания. Заниматься этим можно в любое время дня. Утром встаете свободно – тогда до работы посвятите несколько минут себе. Если в  обед есть время и желание – сделайте то же самое. Можно заниматься этим и перед сном.

Старайтесь не переедать. Это очень вредно и веет к нарушению здоровья  и сна.

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру