Расстройство сна

Стандартно считается, что человеку необходимо 8-9 часов для того, чтобы выспаться и отдохнуть. А есть люди, которым достаточно и пяти-шести часов. С возрастом необходимость длительного сна уходит. Но многие ученые считают, что для поддержания нормальной жизнедеятельности спать нужно не менее пяти часов в сутки. Обнаружить у себя некоторые нарушения сна вы можете, если у вас есть хотя бы одно из этих качеств: часто просыпаетесь во время сна, долго не можете погрузиться в сон, очень рано пробуждаетесь.

Обычно, имея что-то из того списка люди начинают находить у себя такое заболевание, как бессонница. На самом деле это не совсем так. Ученые считают, что совсем неспящих людей нет. Так или иначе, но хоть сколько-то часов в сутки спит каждый живой человек. Обычный, нормальный сон должен состоять из нескольких фаз — фаза полудремы, фаза медленного сна, фаза глубокого сна и фаза быстрого сна. Быстрый и глубокий сон считаются самыми важными периодами.

Если происходят нарушения во время фазы глубокого сна, то у человека могут начаться проблемы с памятью, появиться первые признаки апатии или депрессии, и даже развиться нервоз. Во время фазы глубокого сна неосознанно головным мозгом обрабатывается вся информация, которую человек получил за день, перерабатываются все события, эмоции, впечатления. Во время этой фазы человек должен приспособиться к стрессам. А вот фаза быстрого сна отвечает за наши сновидения. Обычно какие-то проблемы со сном и засыпанием возникают, когда имеются недоразумения в семье, на работе. Старайтесь делать что-то спокойное перед отходом ко сну, не есть жирного,  соленого и острого, не употреблять алкоголь, и тогда вы будете засыпать значительно лучше.

• Самостоятельная реабилитация наркозависимых: возможно ли это
• Кто способен помочь алкоголику выйти из запоя
• Возможно ли спасти близкого человека он алкоголизма?
• Насколько эффективна капельница от запоя
• Этапы вывода из запоя
• Вызов нарколога: как спасти человека при передозировке экстази
• Профилактика запоя быстрыми, но результативными методами
• Передозировка наркотиков: экстренные доврачебные меры, которые могут спасти жизнь
• Проблема пьянства в России, или как вывести человека из запоя
• Капельница от запоя в условиях стационара: принципы выполнения процедуры
• Мониторинг инфекции и дизбиозов методом масс-спектрометрии микробных маркеров
• Эффективное лекарство от кровотечения десен
• Особенности геля Фламена
• Показания, противопоказания и осложнения после контурной пластики лица
• Когда пациенту необходима помощь врача дома?
• Качественные и недорогие услуги лазерной коррекции зрения
• Как лечить хроническую сердечную недостаточность