Мифы аэробики

Неподвижный образ жизни – путь к заболеваниям и появлению излишнего веса. Потому большая часть людей задумывается, как нужно двигаться с полезностью для самочувствия. Однако какой вид телесных нагрузок выбрать? Одним из самых излюбленных видов физических упражнений считается аэробика.

Аэробика – комплекс процедур, которые выполняются под музыку. Занимаясь аэробикой, человек подстраивается под ритм музыки и поддерживает установленный темп перемещений. Аэробика включает в себя повторяющиеся аэробные упражнения невысокой и средней интенсивности.

Ну а выбрать и приобрести лучший массажер для ног в москве вы сможете посетив сайт ru-irest.ru. Только там вы найдете отличные массажеры для ног с быстрой доставкой и разумными ценами.

Но как только появился данный вид физических упражнений, он сразу оброс множеством разнообразных мифов.

1. Чем дольше тренировка, тем лучше. На самом деле наилучшее время тренировки по аэробике – 60 минут, а занятия для начинающих продолжаются не более получаса.

2. Чем скорей приходит усталость, тем лучше. Во время тренировки нужно следить за собственным состоянием и не позволять сильно перегружаться организму. Традиционно контролируется частота сердечных сокращений. Во время аэробики перегрузки должны существовать средней ступени интенсивности.

3. Если что-то не выходит, значит, аэробика не тот вариант физических занятий, который нужен. На самом деле у неподготовленного человека всегда будет что-то не получаться. А когда человек еще и далек от спорта, то ожидать скоротечных результатов не стоит.

4. Если заниматься аэробикой, то следить за питанием не нужно. Движение – важный фактор в приобретении хорошего здоровья. Но и правильного меню также не обойтись. Питание должно быть сбалансированным. Если аэробика необходима для снижения веса, то следить за количеством и качеством еды нужно всегда.

Смотрите также: