Как правильно лежать

08.09.2013

 

Для того, чтобы ваша спина не давала вам о себе знать разнообразными болячками, во время сна вам тоже нужно придерживаться некоторых правил, благодаря которым, ваш позвоночник надолго окажется здоровым. Приобретите ортопедическую подушку и матрас. Подушка должна быть низкой, ваша голова, когда вы спите, должна быть практически на уровне вашего позвоночника. Лучшим вариантом будет, если на время сна вы совсем откажетесь от подушки. Если для вас это составляет трудность, то попробуйте использовать валик для шеи. При его использовании, голова находится в удобном естественном положении, кровоток в шее и голове не затруднен, никаким образом сосуды не пережимаются, что обеспечивает отличную циркуляцию крови, которая снабжает головной мозг кислородом.

Матрас в идеале должен быть жестким, не стоит слушать заблуждения многих людей о мягкой постели. Вы, ваше тело и ваш позвоночник должны отдыхать на твердой поверхности, чтобы избежать изгибов позвоночника. Но совсем жесткий выбирать все же не стоит, как ни крути, а организм во время сна должен быть расслабленным, чего невозможно добиться на слишком жестком матрасе.

Старайтесь избегать позы на животе, когда ваша голова повернута набок. Когда вы так спите, существует большая вероятность, что вы защемите сосуды и артерии, по которым в мозг поступает кровь.

Когда утром прозвенел будильник, не стоит вскакивать с постели моментально. Лежа в кровати сделайте небольшую разминку всех ваших мышц и суставов, потянитесь всеми конечностями и только после этого не спеша вставайте.

Ну а если вас интересует ротавирусная инфекция и ее профилактика у детей — посетите сайт zazdorovye.ru. Только там вы найдете все чтобы никогда не мучатся с этой проблемой.

Смотрите также:

Мед123.ру