10 советов для мужчин. Секреты долголетия

27.08.2013

 

1) Пить клюквенный сок.

Данный совет дают ученые из Пенсильвании (США), а они вам плохого точно не посоветуют. Это подтверждено проведенным ими исследованием, в котором приняло участие около четырех тысяч человек. В течении одного месяца, каждый день участники испытания принимали по семьсот миллилитров (0,7 л) клюквенного сока, после чего по показаниям сократили риск развития сердечных и сосудистых заболеваний практически в половину. Самое главное, покупать стопроцентный сок, и вы обязательно почувствуете результат.

2) После сна обязательно покушайте.

Те, кто регулярно завтракает, в полтора раза сокращает риск накопления жировой ткани, которая способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний

3) Не забывайте про фолиевую кислоту.

Фолиевая кислота — это мощнейший витамин, так же защищает ваше сердце и сосуды.

4) Не пользуйтесь лифтом.

Дополнительные несколько тысяч шагов в день, снижают артериальное давление и это не пустая теория.

5) Супер полезный салат.

Салат из мяса, помидор, яиц, сыра

 Рецепт легко можно найти в просторах интернета.

6) Завтрак из цельного зерна. Без спорно полезно не только для сердца но и органов ЖКТ, а как известно — в организме все взаимосвязано.

7) Пить много чая.

В чае большое количество флавоноидов, которые препятствуют образованию тромб.

8) Измеряйте давление после нагрузок.

Вы всегда будете в курсе о состоянии вашего организма.

9) Меньше кофеина при высоком давлении.

Однако, если у вас постоянно низкое давление, кофе вам очень поможет улучшить самочувствие.

10) Запишитесь в спортивную команду.

Спорт и социальная занятость помогает бороться со стрессами.

Смотрите также:

Мед123.ру