Эффективные классические методы борьбы с гиповитаминозом

Сезонные нарушения здоровья знакомы каждому. Наибольшее количество жалоб приходится на весенний период. Слабость, нарушение зрения, сонливость, быстрая утомляемость. В это время года часто наблюдается резкое изменение настроения или астения. Список проблем достаточно велик. Медицина объясняет их появление гиповитаминозом – недостатком витаминов.

 Активизация жизненных процессов после зимы не обходится без этих биологически активных веществ. Однако собственные запасы истощены, содержание витаминов в пищевых продуктах также не удовлетворяет потребностей организма. Большинство витаминов недолговечны. Так, при длительном хранении овощей или фруктов количество витамина С сокращается в них в половину, а если добавить температурную обработку его содержание падает до 0 показателя.

Восполнить витаминные запасы можно либо с помощью синтетических поливитаминных препаратов, либо коррекцией рациона питания и введения в него витаминизированных продуктов. Кроме витаминов, попадающих в организм с пищей, есть те, которые синтезируются самостоятельно. Следовательно, изменять необходимо не только пищевой рацион, но и образ жизни. Синтез витамина D осуществляется в коже под действием солнечного света. Таким образом, человек должен проводить на улице достаточное количество времени.

 Снижению риска развития гиповитаминоза способствуют доступные и привычные продукты – морковь, свежая зелень, репчатый и зеленый лук, протертые джемы, особенно черносмородиновый, натуральные кисломолочные продукты, ржаной хлеб, витаминизированные напитки, например, настой шиповника. Очень эффективно насыщение организма витаминами с помощь салатов.

 Дополняет борьбу с астенией хорошее настроение, физические нагрузки, занятие любимым делом.

Смотрите также: