Эффективные классические методы борьбы с гиповитаминозом

Сезонные нарушения здоровья знакомы каждому. Наибольшее количество жалоб приходится на весенний период. Слабость, нарушение зрения, сонливость, быстрая утомляемость. В это время года часто наблюдается резкое изменение настроения или астения. Список проблем достаточно велик. Медицина объясняет их появление гиповитаминозом – недостатком витаминов.

 Активизация жизненных процессов после зимы не обходится без этих биологически активных веществ. Однако собственные запасы истощены, содержание витаминов в пищевых продуктах также не удовлетворяет потребностей организма. Большинство витаминов недолговечны. Так, при длительном хранении овощей или фруктов количество витамина С сокращается в них в половину, а если добавить температурную обработку его содержание падает до 0 показателя.

Восполнить витаминные запасы можно либо с помощью синтетических поливитаминных препаратов, либо коррекцией рациона питания и введения в него витаминизированных продуктов. Кроме витаминов, попадающих в организм с пищей, есть те, которые синтезируются самостоятельно. Следовательно, изменять необходимо не только пищевой рацион, но и образ жизни. Синтез витамина D осуществляется в коже под действием солнечного света. Таким образом, человек должен проводить на улице достаточное количество времени.

 Снижению риска развития гиповитаминоза способствуют доступные и привычные продукты – морковь, свежая зелень, репчатый и зеленый лук, протертые джемы, особенно черносмородиновый, натуральные кисломолочные продукты, ржаной хлеб, витаминизированные напитки, например, настой шиповника. Очень эффективно насыщение организма витаминами с помощь салатов.

 Дополняет борьбу с астенией хорошее настроение, физические нагрузки, занятие любимым делом.

• Запой: симптомы и пути избавления
• Виды брекет-систем: функциональное назначение и особенности типов
• Аппаратная коррекция фигуры и снижение веса
• Тренажер Кегеля для мужчин
• Когда нужна операция по замене сустава?
• Показания для обращения к психологу
• Медкомиссия: тонкости, правила и специфика
• Реально ли вылечиться от хронического пьянства
• Психиатрическая помощь: предшественники, показания и симптомы
• Работа современной лаборатории
• Вытяжной шкаф и сферы его использования
• Коронки из металлокерамики: специфика материала и особенности установки
• Когда обращаться к пластическому хирургу
• Протезирование зубов: методики и их особенности
• Софосбувир: лекарственные формы и фармакологические свойства
• Лапароскопия – эффективный метод в гинекологии
• Назначение спецодежды для врачей