Эффективные классические методы борьбы с гиповитаминозом

Сезонные нарушения здоровья знакомы каждому. Наибольшее количество жалоб приходится на весенний период. Слабость, нарушение зрения, сонливость, быстрая утомляемость. В это время года часто наблюдается резкое изменение настроения или астения. Список проблем достаточно велик. Медицина объясняет их появление гиповитаминозом – недостатком витаминов.

 Активизация жизненных процессов после зимы не обходится без этих биологически активных веществ. Однако собственные запасы истощены, содержание витаминов в пищевых продуктах также не удовлетворяет потребностей организма. Большинство витаминов недолговечны. Так, при длительном хранении овощей или фруктов количество витамина С сокращается в них в половину, а если добавить температурную обработку его содержание падает до 0 показателя.

Восполнить витаминные запасы можно либо с помощью синтетических поливитаминных препаратов, либо коррекцией рациона питания и введения в него витаминизированных продуктов. Кроме витаминов, попадающих в организм с пищей, есть те, которые синтезируются самостоятельно. Следовательно, изменять необходимо не только пищевой рацион, но и образ жизни. Синтез витамина D осуществляется в коже под действием солнечного света. Таким образом, человек должен проводить на улице достаточное количество времени.

 Снижению риска развития гиповитаминоза способствуют доступные и привычные продукты – морковь, свежая зелень, репчатый и зеленый лук, протертые джемы, особенно черносмородиновый, натуральные кисломолочные продукты, ржаной хлеб, витаминизированные напитки, например, настой шиповника. Очень эффективно насыщение организма витаминами с помощь салатов.

 Дополняет борьбу с астенией хорошее настроение, физические нагрузки, занятие любимым делом.

• Магия утра: Как начать день с энергии и бодрости
• Как сделать объемный кораблик своими руками: мастер-класс
• Современные и качественные услуги стоматологической клиники Вэнстом в Москве
• Капельница Beauty: волшебное средство для улучшения внешнего вида и здоровья
• Проведение массажа после посещения бани
• Тестостерон: значение для бодибилдеров
• Лазерная коррекция зрения: новейшие технологии
• Когда нужно идти за справкой?
• Что такое Метандиенон и для чего он необходим?
• Вечная любовь! Как сохранить страсть на долгие годы!
• Когда нужна наркологическая помощь?
• Работает ли кодировка от алкоголизма?
• Арт-терапия – эффективное вспомогательное средство для лечения алкогольной и наркотической зависимости
• Цинк и Селен на страже борьбы с Covid-19
• В чем разница экстренного обращения к гинекологу от планового?
• Спортивная фармакология и диетология – важный фактор строительства красивого тела
• Онлайн-курсы: качество, значение и виды