Эффективные классические методы борьбы с гиповитаминозом
Сезонные нарушения здоровья знакомы каждому. Наибольшее количество жалоб приходится на весенний период. Слабость, нарушение зрения, сонливость, быстрая утомляемость. В это время года часто наблюдается резкое изменение настроения или астения. Список проблем достаточно велик. Медицина объясняет их появление гиповитаминозом – недостатком витаминов.
Активизация жизненных процессов после зимы не обходится без этих биологически активных веществ. Однако собственные запасы истощены, содержание витаминов в пищевых продуктах также не удовлетворяет потребностей организма. Большинство витаминов недолговечны. Так, при длительном хранении овощей или фруктов количество витамина С сокращается в них в половину, а если добавить температурную обработку его содержание падает до 0 показателя.
Восполнить витаминные запасы можно либо с помощью синтетических поливитаминных препаратов, либо коррекцией рациона питания и введения в него витаминизированных продуктов. Кроме витаминов, попадающих в организм с пищей, есть те, которые синтезируются самостоятельно. Следовательно, изменять необходимо не только пищевой рацион, но и образ жизни. Синтез витамина D осуществляется в коже под действием солнечного света. Таким образом, человек должен проводить на улице достаточное количество времени.
Снижению риска развития гиповитаминоза способствуют доступные и привычные продукты – морковь, свежая зелень, репчатый и зеленый лук, протертые джемы, особенно черносмородиновый, натуральные кисломолочные продукты, ржаной хлеб, витаминизированные напитки, например, настой шиповника. Очень эффективно насыщение организма витаминами с помощь салатов.
Дополняет борьбу с астенией хорошее настроение, физические нагрузки, занятие любимым делом.
Смотрите также:- Показания к посещению стоматолога
- Как работают кожные дез средства для рук
- УЗИ на ранних сроках беременности
- Почему стоит выбирать ортопедическую обувь на заказ?
- Работа медбрата
- Где заказать кожный антисептик для рук в Москве
- Механотерапия: процедуры и оборудование
- Показания к посещению гинеколога
- Когда звонить доктору
- ВПЧ 6 и 11
- Когда беременность угроза жизни и здоровью женщины
- Как быстро сбросить лишние килограммы?
- Деменция и дома престарелых
- Имплантация зубов в Киеве – доступно и качественно!
- Гомеопатия на пути борьбы с эндометриозом
- Зачем спортсменам метан данабол?
- Как сделать зубы здоровыми и красивыми