Питание во время беременности: некоторые правила

Правильное питание должно оцениваться беременными женщинами, как один из основных аспектов, влияющих на здоровье будущего ребёнка. На это указывает множество исследований в области медицины. Специалисты  советуют беременным женщинам соблюдать определённые диеты, которые зачастую подбираются индивидуально. Несмотря на это, существуют определённые правила, подходящие для всех.

Ну а узнать как камеди клаб андрей аверин совершенно стал другим человеком вы сможете перейдя по ссылке. Только там вы найдете лучшие диеты для вашей красоты и здоровья на каждый день.

 Калории

 Выражение: «беременная женщина ест за двоих» – практически соответствует действительности. Объясняется это тем, что у беременных женщин зреет плод, который требует дополнительных калорий, поэтому у них и наблюдается повышенный аппетит. Но бывают и исключения. К примеру, женщины с избыточным весом могут без проблем принимать калории в меньшем количестве (под наблюдением врача).

 Но как бы там ни было, доставать блокнот и калькулятор, чтобы одержимо подсчитывать калории – не очень правильное решение. Лучшим вариантом будет измерение веса один раз в неделю сразу после пробуждения (без одежды).

 Белки

 Белки состоят из аминокислот, являющиеся необходимыми для создания новых клеток, поэтому на них следует обращать особое внимание во время беременности.

 Беременным женщинам необходимо принимать, по крайней мере, 60-75 граммов белка в день. Белки содержаться в большом количестве в рыбе, мясе, яйцах, молочных продуктах и т.д.  Для вегетарианцев отлично подойдут бобовые, некоторые овощи, капуста и орехи.

 Пищевые добавки

 Ранее считалось, что беременная женщина может обеспечить свой организм всем необходимым из своего рациона. Но в современном мире полуфабрикатов и продуктов с ГМО – это уже практически невыполнимая задача. Поэтому и появилось мнение, что употребление дополнительных добавок во время беременности является одним из видов страхования организма от дефицита полезных веществ.

 Но всё же, никакие таблетки не могут заменить здоровую пищу. Поэтому лучший вариант – постараться извлечь, как можно больше пользы от еды, выбирая здоровые продукты.

 

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру