Как разбудить спящий метаболизм весной
Именно весной, с пробуждением природы, мы хотим стряхнуть с себя весь груз зимней одежды, а с ним и лишние килограммы. Не каждый задумывается над тем, что вес наш – это баланс между потребляемой и расходуемой энергией. Все, что не ушло в энергию откладывается ненужными жировыми отложениями.
Скорость, с которой этот баланс поддерживается, то есть скорость переработки потребляемых продуктов у всех разная. Это зависит от возраста, пола, физических нагрузок, гормональных и генетических факторов. Исследования Всемирной ассоциации здоровья подтверждают, что базовая скорость обмена веществ у людей с равным весом может отличаться на 25%. Как правило, у женщин эта скорость ниже, чем у мужчин.
Самым влиятельным фактором на скорость метаболизма является возраст. Каждые 10 лет она падает в среднем на 7-10%.Основная причина снижения скорости обмена веществ – замещение мышц жировыми тканями, обменные процессы в которых происходят в три раза медленнее. Поэтому очень важно укреплять мышцы в любом возрасте. Ведь на строительство 500 граммов мышечной ткани уходит 50 ккл в день. Регулярные физические нагрузки, согласно исследованиям, ускоряют процесс обмена на 15%.
Как ни парадоксально, но полные люди сжигают калории гораздо энергичнее из-за постоянного ношения лишнего веса. Поэтому со снижением веса обязательно менять питательный рацион.
С возрастом избавиться от лишнего веса поможет не только ограничение в питании, но, обязательно, увеличение расхода энергии. Не обязательно идти в спортзал. Любое движение – частые прогулки, использование ступенек вместо лифта, танцы, секс, смех, интенсивные мозговые нагрузки, все будет вам помощью в борьбе с лишним весом. Годами замечено, что люди с ожирением, чаще всего предрасположены к лени. А подвижные и жизнерадостные люди редко бывают излишне полными.
Для ускорения метаболизма и эффективного похудения наиболее подходят следующие продукты:
– белковая пища;
– пряности, перец чили, корица;
– зеленый чай и кофе;
– грейпфрут, ананас, тыква, орехи;
– обезжиренные молочные продукты;
– рыба жирных сортов.
Возьмите за правило семь простых привычек:
– не истязать себя голодом;
– заниматься спортом, желательно на свежем воздухе;
– выпивать не менее 2 л чистой воды;
– кушать часто малыми порциями;
– выпивать одну чашку кофе в день;
– посещать баню или сауну;
– чередовать сидячий образ жизни с постоянными разминками.
Ну а если вам нужен новогодний сладкий подарок – посетите сайт www.kofe-kofe.ru. Только там есть шикарные и вкусные сладкие подарки по доступным ценам.
Смотрите также:- Показания к посещению стоматолога
- Как работают кожные дез средства для рук
- УЗИ на ранних сроках беременности
- Почему стоит выбирать ортопедическую обувь на заказ?
- Работа медбрата
- Где заказать кожный антисептик для рук в Москве
- Механотерапия: процедуры и оборудование
- Показания к посещению гинеколога
- Когда звонить доктору
- ВПЧ 6 и 11
- Когда беременность угроза жизни и здоровью женщины
- Как быстро сбросить лишние килограммы?
- Деменция и дома престарелых
- Имплантация зубов в Киеве – доступно и качественно!
- Гомеопатия на пути борьбы с эндометриозом
- Зачем спортсменам метан данабол?
- Как сделать зубы здоровыми и красивыми