Как разбудить спящий метаболизм весной

18.03.2014

Именно весной, с пробуждением природы, мы хотим стряхнуть с себя весь груз зимней одежды, а с ним и лишние килограммы. Не каждый задумывается над тем, что вес наш – это баланс между потребляемой и расходуемой энергией. Все, что не ушло в энергию откладывается ненужными жировыми отложениями.

Скорость, с которой этот баланс поддерживается, то есть скорость переработки потребляемых продуктов у всех разная. Это зависит от возраста, пола, физических нагрузок, гормональных и генетических факторов. Исследования Всемирной ассоциации здоровья подтверждают, что базовая скорость обмена веществ у людей с равным весом может отличаться на 25%. Как правило, у женщин эта скорость ниже, чем у мужчин.

Самым влиятельным фактором на скорость метаболизма является возраст. Каждые 10 лет она падает в среднем на 7-10%.Основная причина снижения скорости обмена веществ – замещение мышц жировыми тканями, обменные процессы в которых происходят в три раза медленнее. Поэтому очень важно укреплять мышцы в любом возрасте. Ведь на строительство 500 граммов мышечной ткани уходит 50 ккл в день. Регулярные физические нагрузки, согласно исследованиям, ускоряют процесс обмена на 15%.

Как ни парадоксально, но полные люди сжигают калории гораздо энергичнее из-за постоянного ношения лишнего веса. Поэтому со снижением веса обязательно менять питательный рацион.

С возрастом избавиться от лишнего веса поможет не только ограничение в питании, но, обязательно, увеличение расхода энергии. Не обязательно идти в спортзал. Любое движение – частые прогулки, использование ступенек вместо лифта, танцы, секс, смех, интенсивные мозговые нагрузки, все будет вам помощью в борьбе с лишним весом. Годами замечено, что люди с ожирением, чаще всего предрасположены к лени. А подвижные и жизнерадостные люди редко бывают излишне полными.

Для ускорения метаболизма и эффективного похудения наиболее подходят следующие продукты:

— белковая пища;

— пряности, перец чили, корица;

— зеленый чай и кофе;

— грейпфрут, ананас, тыква, орехи;

— обезжиренные молочные продукты;

— рыба жирных сортов.

Возьмите за правило семь простых привычек:

— не истязать себя голодом;

— заниматься спортом, желательно на свежем воздухе;

— выпивать не менее 2 л чистой воды;

— кушать часто малыми порциями;

— выпивать одну чашку кофе в день;

— посещать баню или сауну;

— чередовать сидячий образ жизни с постоянными разминками.

Ну а если вам нужен новогодний сладкий подарок — посетите сайт www.kofe-kofe.ru. Только там есть шикарные и вкусные сладкие подарки по доступным ценам.

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру