Опасна ли бессонницы и как с ней бороться
Ни для кого не тайна, что в отсутствии хорошего сна появляются раздражительность, утомление и утрата сосредоточенности на весь день. Потому, очень важно, отыскать фактор бессонницы и устранить его как можно быстрее.
Бессонница и храп в процессе сна воздействуют на НС людей, делая их сонливыми и неспособными сосредоточиться. Когда сон утрачивается некоторое количество ночей в неделю, то это существенно вредит работе и снижает качество собственной жизни. Повреждение сна приводит к снижению памяти. Если бессонница имеет затяжной характер, то это содействует развитию неустойчивости настроения и возникновению галлюцинаций. В тоже время, трудности со сном обычны и при умственных и телесных расстройствах, включая депрессию и шизофрению, рак, инфаркт, и травмы головы.
Для получения соответствующего сна ночью, следует устроить следующее:
Отправляться спать, нужно лишь тогда, когда человек ощущает сонливость. Это убавляет время бодрствования в постели. Если человек не может уснуть через полчаса, тогда нужно подняться и заняться каким-нибудь занятием, навивающим скуку, пока не появится ощущение сонливости. Можно сидеть в темноте и слушать успокаивающую музыку.
Следует освободиться от дремоты. В данном случае человек будет ощущать утомленность к моменту сна, что, несомненно, поможет быстрейшему засыпанию. Когда от дремоты избавиться невозможно, то рекомендовано поспать не больше часа, но не позднее 4-х часов вечера.
Необходимо научиться вставать утром и ложиться спать ежедневно в одно и тоже время. Когда цикл сна имеет постоянный ритм, человек ощущает себя гораздо лучше.
Нужно опасаться приема кофеина, горячительных напитков и никотина за 4 часа до сна. Никотин и кофеин, считаются катализаторами, которые препятствуют сну.
Если вас как интересуют причины герпеса и способы заражения – посетите сайт www.stopvirus.info. Только там есть все чтобы вовремя выявить герпес и преодолеть проблему на ее ранних стадиях.
Смотрите также:- Показания к посещению стоматолога
- Как работают кожные дез средства для рук
- УЗИ на ранних сроках беременности
- Почему стоит выбирать ортопедическую обувь на заказ?
- Работа медбрата
- Где заказать кожный антисептик для рук в Москве
- Механотерапия: процедуры и оборудование
- Показания к посещению гинеколога
- Когда звонить доктору
- ВПЧ 6 и 11
- Когда беременность угроза жизни и здоровью женщины
- Как быстро сбросить лишние килограммы?
- Деменция и дома престарелых
- Имплантация зубов в Киеве – доступно и качественно!
- Гомеопатия на пути борьбы с эндометриозом
- Зачем спортсменам метан данабол?
- Как сделать зубы здоровыми и красивыми