Как укрепить свой иммунитет

Почему один человек может похвастаться отменным здоровьем, а другой простужается при любом случае? Все дело в иммунитете. А что делать, если иммунитет снижен, и как ему помочь? Ниже приведены способы  поддержания защитной системы своего организма.

Увлажненный воздух. Излишняя сухость воздуха в холодное время года играет против нашего здоровья. Вирусы и бактерии не могут выжить на неповрежденных и увлажненных слизистых оболочках.

Витамин D. Витамин D3 можно принимать по 1000 МЕ в день, это станет отличной профилактикой таких заболеваний как пневмония.

Витамин С. Этот известный витамин для иммунитета, он помогает вырабатываться химическим веществам, которые борются с инфекциями. Чтобы быстрее снять симптомы простуды, необходимо увеличить дозу приема витамина С.

 Меньше сладкого. Если в день организм получает более 200 калорий от потребления сладких продуктов, это угнетает иммунную систему организма. Лучше всего заменить сладкое фруктами, особенно цитрусовыми.

Чеснок и лук. Большинство инфекций передаются воздушно-капельным путем, поэтому важно сохранить дыхательные пути здоровыми. Чеснок и лук являются натуральными антибиотиками, помогающими сопротивляться простудным заболеваниям.

Достаток сна. При регулярном недосыпе снижаются защитные функции организма. Длительная бессонница способна подорвать даже самое крепкое здоровье.

Зарядка. Умеренные и регулярные физические нагрузки очень полезны для иммунитета. Иммунные клетки более активно циркулируют по организму, а следовательно, способность уничтожать вредоносные вирусы увеличивается.

Лечебные травы. При самых ранних признаках простуды полезно принимать эхинацею и экстракты женьшеня. Эти растения способствуют уменьшению симптомов болезни и ее более быстрому протеканию.

Смотрите также: