Как правильно питаться?

31.01.2014

Основой здоровья  всего организма является сбалансированное питание. Большинство болезней развивается именно из-за неправильного питания. Если человек предпочитает перекусы хот-догами тарелке домашнего супа, то болезни пищеварительных органов ему в скором времени гарантированы.

Правильное питание не только предотвращает появление болезней пищеварительной системы, но и способно решить уже имеющиеся в наличии.

Основой сбалансированного питания является оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.

Веществами, обеспечивающими организм необходимой для  активности энергией, являются углеводы. Они содержатся в крупах и хлебе. Но проблема в том, что обычно люди потребляют больше углеводов, чем могут израсходовать. Чрезмерное потребление углеводов вредно, они откладываются в жировые складки на боках.

Особенностями жиров является то, что они могут быть вредными и полезными. Вредных нужно избегать, вместо них нужно налегать на полезные. Они содержатся в орехах, рыбе, растительных маслах, семечках, авокадо.  Вредные жиры содержатся в снеках, маргарине, жареной еде. Их лучше не употреблять вообще или в малых количествах.

Белки являются строительным материалом для ногтей, волос, кожи и новых клеток различных органов. К продуктам, богатым белками, относятся мясо и молочные продукты.

Важным элементом здорового питания является вода. Дневная норма воды индивидуальна для каждого человека – 30 мл на 1 кг веса в день. Важно выпивать нужное количество чистой воды (а не соков или чая) – ведь она очищает организм от шлаков и токсинов.

Здоровая и сбалансированная пища – это ключ к долголетию и молодости. В совокупности со здоровым сном, активным образом жизни она является лучшей профилактикой болезней.

Ну а лучший интернет-магазин солнцезащитных очков вы найдете посетив сайт www.artoptic.ru. Только там вы найдете лучшие солнцезащитные очки по самым низким ценам.

Смотрите также:

Мед123.ру