Как легко победить боль в спине

20.01.2014

Боль в спине доставляет нам массу неудобств, лишает радости жизни и легкости подъема в прямом и переносном смысле. Конечно, при любых случаях дискомфорта и болей следует обратиться к специалистам, советам которых следует слушаться и заниматься профилактикой.

Прежде всего, никогда не поднимайте тяжестей, не спешите и не нервничайте. Если вам нужно поднять что-то тяжелое – не делайте этого на вытянутых руках, таким образом, вы сильно напрягаете позвоночник. Оптимальнее всего распределить вес равномерно на две разные сумки. Ведите активный образ жизни, меньше сидите (вспомните, что чиновники в 19 веке работали за конторкой стоя). При поднятии тяжести с земли лучше приседайте, чем наклоняйтесь.

Обувь тоже очень влияет на наш позвоночник и осанку, не экономьте на хорошей качественной обуви, она должна быть удобной и устойчивой, на невысоком каблуке, а также подходить вам по размеру и не жать. Облегающая одежда мешает кровообращению, поэтому лучше не носить узкие джинсы или юбку.

Обращайте внимание на мебель – ортопедические кресла или матрасы тоде могут быть подделкой. Как и везде правильное питание выполняет очень важную функцию по обеспечению здоровья позвоночника. Не злоупотребляйте спиртными напитками, потому что они часто провоцируют застой крови, врачи советуют воздержаться от фруктов с большим количеством нитратов и ранних арбузов.

Важную роль играет и рабочее место – высота столешницы должна быть примерно 75 сантиметров от пола, тогда как стула – 45 см, у кресла могут быть удобные подлокотники, а изгиб спинки должен повторять изгибы вашей спины.

И не забывайте, что главное устранить причину заболеваний, тогда вы сможете навсегда забыть о болях в спине.

Ну а если вас интересует лечение остеохондроза позвоночника — посетите сайт www.pf-clinic.ru. Только там вы найдете все чтобы быстро и без проблем вернуть в норму вашу спину и позвоночник.

Смотрите также:

Мед123.ру