Гимнастика для глаз

21.11.2013

Зрение всегда нужно беречь в особенности, если приходится заниматься достаточное количество времени работой за компьютером или учебой. Избавиться от усталости и защитить глаза от сильного перенапряжения возможно с помощью простой гимнастики.

Проработав в течение одного часа нужно устроить себе перерыв и сделать несколько упражнений для глаз. Нужно начинать с разминки: быстро поморгать в течение  нескольких секунд, после чего сильно зажмурить глаза и открыть их снова через несколько секунд. Затем их нужно просто закрыть и спокойно посидеть в течение 20 секунд, при этом нужно чувствовать полное расслабление.

Немного приоткрыв веки, проводятся круговые движения, в каждую из сторон по 10 раз. Не открывая глаза на них помещаются подушечки указательных пальцев, и они с небольшим давлением массируются круговыми легкими движениями – сначала против часовой стрелки, а затем по ней. Таким образом, нужно сделать 10 повторений.

Затем веки размыкаются и совершаются зрачками движения вы разные стороны – сначала в одну, после в другую, и чередуются. Выполнить данное упражнение можно в положении сидя, переместив в начале взгляд к нижнему правому углу помещения, после чего постепенно переводя в направлении верхнего угла. Затем нужно остановить свой взгляд на каком-либо верхним углу им перевести плавным движением в направлении  диагонали в противоположный край к нижнему углу. Рекомендуется каждое из этих упражнений выполнять по пять-семь раз.

Также можно поместить взгляд на самую дальнюю точку в окне, которая присутствует на горизонте и которую можно хоть немного различить. На ней нужно остановить свой взгляд. Смотря в эту точку в течении одной минуты при этом нужно постараться не моргать и не отводить взгляд от нее.

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру