О пользе солнечных ванн

20.11.2013

На протяжении всей своей жизни, человечество постоянно находится в поисках различных методов и способов улучшения и укрепления своего здоровья.

Приём солнечных ванн – это один из способов закаливания организма и повышения его иммунитета. Также они являются источниками витамина D, влияют на ускорение  обмена веществ в организме, помогают в большем количестве вырабатывать кровяные тельца. Однако, солнечные ванны противопоказаны людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями, онкологическими, болезнями, связанные с поражением центральной нервной системы. Перед приёмом этих процедур необходимо проконсультироваться с врачом.

Самый благоприятный период для приёма солнечных ванн – это лето и весна. Наиболее комфортная температура – от 20 до 25 градусов тепла.  Для ванны следует выбрать следующие часы: с семи утра до двенадцати часов либо после пяти часов вечера. Это связано с тем, что в такое время, солнце обладает наименьшим отрицательным влиянием на человека. Время приёма солнечной ванны зависит от типа кожи: если у вас светлая кожа, то вам хватит 5-10 минут,  два-три раза вдень, а если вы обладатель смуглой кожи – то 15 минут,  также два-три раза в день. Перед выходом на солнце необходимо воспользоваться различными солнцезащитными кремами, которые позволят вам избежать ожогов. Также стоит покрыть голову каким-либо убором, для исключения  теплового удара.

После приёма солнечной ванны можно облиться прохладной водой либо принять тёплый душ. Не стоит находиться на солнце несколько часов подряд, такое времяпрепровождение может не только не принести пользу вашему организму, но и навредить.

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру