Как снять усталость в ногах

05.11.2013

 

 Любят носить высокие каблуки много из нас, которые делают нас стройными, высокими и во всех отношениях — привлекательными. Но, к сожалению, на наши ноги они также действуют отрицательно, что приводит к их отеку и даже боли.

Как облегчить состояние с помощью простых правил вам может рассказать сайт http://lechenie-narodom.ru, где есть все про народные средства лечения.

 — Необходимо делать по пять минут короткие перерывы , если приходится долго сидеть. Надо встать, во время такого отдыха, немного походить или потоптаться на одном месте. Можно сделать несколько наклонов в разные стороны или приседаний. Эти упражнения улучшат и восстановят кровообращение.

 — Если вы чувствуете усталость в ногах, после долгого хождения, то вам нужен покой. Надо предоставить ногам высокого положения, например, положить их на стул. Это обеспечит хороший отток крови из ног.

 — Вечером, легкими движениями, можно сделать массаж вдоль ног.

 — При небольшом отеке и нагрузкеконтрастный душ помогает очень хорошо . Такой душ укрепит сосуды и улучшит питание и кровоснабжение сосудов и мышц ног.

 — Ванночки для ног с холодной водой можно сделать летом. Кроме того, занятия плаванием также благотворное влияние на ноги. Большая нагрузка идет на сердечно — сосудистую систему во время жары, а вода охлаждает тело и мы получаем эффект гидромассажа.

 — Для профилактики варикозного заболевания и венозной недостаточности можно использовать лечебный трикотажем — колготки, гольфы, чулки класса компрессии. Они предупреждают образованию отеков, заставляют работать более глубокие вены и равномерно обтягивают ногу.

 — Не стоит забывать, что так же усиливает нагрузку на сердечно — сосудистую систему и опорно — двигательный аппарат длительная ходьба на высоких каблуках. Поэтому лучше использовать удобную обувь на низком ходу, если намечается трудный день.

Смотрите также:

Мед123.ру