Ошибки похудения

28.10.2013

 

Ведущая телевизионного шоу «Доктор Диета, врач-диетолог и доктор по имени Мелина Ямполис придерживается мнения, что у своих пациентов замечает три распространенные ошибки.

Относительно «жидких калорий» они почему-то забывают. Так напитки не способны насытить подобно твердой пище, калории в напитках многие не учитывают. В интервале между глотком вина за ужином и большой чашкой кофе на обезжиренном молоке вы можете в сутки получить до пятисот «лишних» калорий. Немного с первого взгляда, однако, вам эти калории мешают потерять в неделю 500г избыточного веса. Следует отказаться за ужином от вина и уменьшить порцию кофе утром – и у вас появится возможность сбросить за месяц полкило-килограмм.

Поблажки на выходных являются второй ошибкой. Выходные являются временем расслабления. Это часто, увы, затрагивает и диету. За уикэнд среднестатистический американец потребляет намного большее количество калорий в сравнении с буднями, большей частью за счет сладкого и жирного, а также алкоголя. Если вы изо всех сил на протяжении недели пытались, есть меньше на 500калл, а с пятничного вечера расслабились и разрешились себе лишние калории, вы поставили крест на усилиях 1,5-3 дней.

Третье – следует учитывать, что физупражнения ведут к большему употреблению пищи. Люди, по обыкновению, переоценивают количество калорий, которые были сожжении за время упражнений, при этом недооценивают число калорий, полученных с пищей на протяжении дня.

За 20мин. работы с гантелями и 30мин. на беговой дорожке вы затратите 250-300калл. Если вам после этого себя захочется побаловать такими низкокалорийными, такими полезными коктейлем с фруктами из йогурта или батончиком с мюсли – вы соответственно на нет, сведете все, чего во время занятий смогли добиться.

Ну а если у вас Аллергия на яйца — посетите сайт allergy-cure.ru. Только там вы найдете все про эту проблему и питание при такой аллергии.

Смотрите также:

Мед123.ру