10 привычек, которые помогут дожить до 100 лет
Образ жизни является основным фактором, который определяет, насколько долго человек проживет. Долгожители имеют свои особые привычки, предпочтения в питании, способы борьбы со стрессом. 10 основных правил, чтобы прожить долгую жизнь:
1. Не идите на пенсию. У человека, который внезапно прекращает работать развиваются хронические заболевания и ожирение.
2. Пользуйтесь каждый день флоссом. При ежедневном использовании зубной нити уменьшается количество бактерий во рту. Эти бактерии очень опасны, ведь могут попадать в кровь и спровоцировать развитие различных заболеваний сердца. Для лучшего эффекта используйте зубную нить дважды в день.
3. Двигайтесь! Ведь единственным источником молодости является физическая нагрузка. Благодаря физическим упражнениям повышается настроение, улучшается самочувствие, мышечная ткань и кости.
4. Ешьте злаки на завтрак. Они богаты клетчаткой, а также обеспечивают в течение дня стабильный уровень сахара в крови.
5. Спите не менее шести часов в сутки. Каждый дополнительный час сна продолжает вам годы жизни. Сон очень важен для регуляции и восстановления клеток.
6. Ешьте цельно зерновые без добавок. Люди с высоким содержанием в крови витамина С и Е, бета — каротина живут дольше.
7. Не нервничайте. Долгожители обычно не нервничают по пустякам. Найдите способ избавления от стресса: йога, медитация, физические нагрузки.
8. Не злоупотребляйте алкоголем и сладким, а также не курите. Заботьтесь о своем организме, а узнать как избавится от алкогольной зависимости вы можете посетив сайт http://gvioma.by/lechenie-alkogolizma.
9. Привычки. Долгожители придерживаются диеты, занимаются физической деятельностью в течение дня и имеют жесткий распорядок дня.
10. Контактируйте. Регулярное общение с друзьями и семьей, поможет избежать депрессий и прожить дольше.
Смотрите также:- Лазерная коррекция зрения: новейшие технологии
- Когда нужно идти за справкой?
- Что такое Метандиенон и для чего он необходим?
- Вечная любовь! Как сохранить страсть на долгие годы!
- Когда нужна наркологическая помощь?
- Работает ли кодировка от алкоголизма?
- Арт-терапия – эффективное вспомогательное средство для лечения алкогольной и наркотической зависимости
- Цинк и Селен на страже борьбы с Covid-19
- В чем разница экстренного обращения к гинекологу от планового?
- Спортивная фармакология и диетология – важный фактор строительства красивого тела
- Онлайн-курсы: качество, значение и виды
- Как работает семейная стоматология?
- Вопросы ценообразования лекарств из Германии
- Экспресс тест на коронавирус
- Показания к посещению стоматолога
- Как работают кожные дез средства для рук
- УЗИ на ранних сроках беременности