10 привычек, которые помогут дожить до 100 лет

20.09.2013

 

Образ жизни является основным фактором, который определяет, насколько долго человек проживет. Долгожители имеют свои особые привычки, предпочтения в питании, способы борьбы со стрессом. 10 основных правил, чтобы прожить долгую жизнь:

1. Не идите на пенсию. У человека, который внезапно прекращает работать развиваются хронические заболевания и ожирение.

2. Пользуйтесь каждый день флоссом. При ежедневном использовании зубной нити уменьшается количество бактерий во рту. Эти бактерии очень опасны, ведь могут попадать в кровь и спровоцировать развитие различных заболеваний сердца. Для лучшего эффекта используйте зубную нить дважды в день.

3. Двигайтесь! Ведь единственным источником молодости является физическая нагрузка. Благодаря физическим упражнениям повышается настроение, улучшается самочувствие, мышечная ткань и кости.

4. Ешьте злаки на завтрак. Они богаты клетчаткой, а также обеспечивают в течение дня стабильный уровень сахара в крови.

5. Спите не менее шести часов в сутки. Каждый дополнительный час сна продолжает вам годы жизни. Сон очень важен для регуляции и восстановления клеток.

6. Ешьте цельно зерновые без добавок. Люди с высоким содержанием в крови витамина С и Е, бета — каротина живут дольше.

7. Не нервничайте. Долгожители обычно не нервничают по пустякам. Найдите способ избавления от стресса: йога, медитация, физические нагрузки.

8. Не злоупотребляйте алкоголем и сладким, а также не курите. Заботьтесь о своем организме, а узнать как избавится от алкогольной зависимости вы можете посетив сайт http://gvioma.by/lechenie-alkogolizma.

9. Привычки. Долгожители придерживаются диеты, занимаются физической деятельностью в течение дня и имеют жесткий распорядок дня.

10. Контактируйте. Регулярное общение с друзьями и семьей, поможет избежать депрессий и прожить дольше.

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру