Питание кормящих матерей при грудном вскармливании

24.06.2013

Питание при грудном вскармливании должно быть лучшим и все продукты для кормящих мам необходимо приобретать самого высокого качества.

При грудном вскармливании у женщины на счету каждая минута, так как ребенка следует кормить каждые два часа, а кроме того, его надо укладывать спать, менять подгузники и проводить другие мероприятия, направленные на уход за ребенком, но каждая мать должна находить время, чтобы хорошо покушать.

Тем не менее, во время грудного вскармливания, питание самой матери, является самой основной задачей женщины для того чтобы повысить свою энергию, а затем передать ее ребенку в виде хорошего и качественного молока.

При грудном вскармливании питание должно быть хорошо сбалансированным и разнообразным, поэтому надо питаться так, чтобы в рационе питания содержалось достаточное количество здоровых углеводов. Особенно важно то, чтобы в рационе питания присутствовали крупы, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, овощи и фрукты, которые имеют четыре и более порций любого цвета, кроме того не следует забывать о нежирных белках.

Очень важно иметь в рационе питания кормящей матери, обезжиренные молочные продукты, так как грудное молоко, должно обогащаться кальцием, а он необходим для костей ребенка. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество этого важного питательного вещества и не только для ребенка, но и матери.

В питании кормящей матери должны присутствовать здоровые жиры, это орехи, оливковое масло, авокадо, кроме того ей необходимы жирные кислоты Омега-3, так как они способствуют развитию мозга, а также зрения ребенка.

Поэтому надо, чаще, употреблять в пищу жирные сорта рыб, такие как сардины, лосось и другие.

 Кроме того, не стоит забывать про витамины, которые очень важны для ребенка, особенно в первый месяц кормления грудью.

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру