Правила здорового сна
Как мы знаем, здоровый сон безумно важен для нашего организма. Можно найти множество отличий между тем, кто высыпается, и тем, кто недосыпает. Так как же сделать свой сон здоровым? Есть несколько правил. Очень большую роль играет продолжительность сна. Взрослому человеку необходимо спать не менее семи часов в сутки, ребенку – не менее десяти.
Так же важен режим дня: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Засыпать лучше в прохладном помещении, поэтому не забудьте перед сном проветрить комнату. Тишина и темнота тоже очень важны, засыпать следует в спокойной обстановке. Ужинать лучше за три-четыре часа до сна, а позже можно выпить стакан молока, йогурта, кефира, зеленого чая, либо съесть яблоко.
Кровать должна быть мягкой и удобной, так, чтобы Вам было комфортно спать в ней. Ложась в постель, попытайтесь выкинуть из головы все дневные заботы и расслабиться, подумайте о чем-нибудь хорошем. Следуя этим советам, Вы не только сделаете свой сон здоровым, но и почувствуете результат его действия – улучшение самочувствия, настроения, прибавление энергии и жизненных сил. А пробуждение в хорошем настроении положит отличное начало дня.
Если вам нужна беговая дорожка фирмы life fitness — посетите сайт www.lifefitness-wellmir.ru. Там вы найдете только лучшие беговые дорожки по доступным ценам.
Смотрите также:- Тестостерон: значение для бодибилдеров
- Лазерная коррекция зрения: новейшие технологии
- Когда нужно идти за справкой?
- Что такое Метандиенон и для чего он необходим?
- Вечная любовь! Как сохранить страсть на долгие годы!
- Когда нужна наркологическая помощь?
- Работает ли кодировка от алкоголизма?
- Арт-терапия – эффективное вспомогательное средство для лечения алкогольной и наркотической зависимости
- Цинк и Селен на страже борьбы с Covid-19
- В чем разница экстренного обращения к гинекологу от планового?
- Спортивная фармакология и диетология – важный фактор строительства красивого тела
- Онлайн-курсы: качество, значение и виды
- Как работает семейная стоматология?
- Вопросы ценообразования лекарств из Германии
- Экспресс тест на коронавирус
- Показания к посещению стоматолога
- Как работают кожные дез средства для рук