Как сохранить иммунитет осенью?

18.10.2012

Осенью наш иммунитет очень ослаблен, и «подхватить» любое простудное заболевание никому не составит труда. Именно поэтому свой иммунитет нужно укреплять. По словам врачей, есть четыре фактора помогающих это сделать: физические упражнения, правильное питание, закаливание и прием витаминов. Витамины можно приобрести в любой аптеке. Особенно, не забудьте о витамине С – в осеннюю пору он необходим.

Что касается правильного питания, то оно должно быть сбалансированным. Не стоит полностью исключать какие-либо продукты из рациона, тем самым лишая свой организм тех или иных питательных веществ. Кроме того, научно доказано, что стрессы оказывают влияние на иммунитет, ослабляя его.

Избавиться от стрессов или избежать их Вам помогут различные физические нагрузки. Они могут быть любыми, тренируйтесь хотя бы по полчаса в день. Теперь о закаливании: начать закаляться лучше летом, пока ещё тепло. Осенью этим Вы можете ослабить иммунитет. Самый распространенный способ закаливания – обливание холодной водой. Не забывайте о том, что понижать температуру воды следует постепенно. Также, не забудьте о старом как мир средстве – чесноке, он отлично укрепляет иммунитет.

Будьте здоровы!

Смотрите также:
Мед123.ру

Мед123.ру