Триглицериды, тип липидов (жиров), присутствующих в крови, являются важным показателем здоровья сердца. Высокий уровень триглицеридов может быть показателем повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и развития других болезней, связанных с нездоровым образом жизни.
Нормальный уровень триглицеридов
Мониторинг уровня триглицеридов в крови так же важно, как и уровень холестерина или кровяное давление. Они обозначают определенный тип жира, который находится в составе крови, являясь, на самом деле, калориями, которые организм не превратил в энергию. Триглицериды хранятся в жировых клетках тела, откуда изымаются гормонами, когда организм не получает нужное питание для определенного избытка энергии. У людей, которые поглощают больше калорий, чем необходимо организму, как правило, калорий из углеводов и жиров, обнаруживается повышенный уровень триглицеридов.
Простой анализ крови может показать, если уровень триглицеридов находиться в норме. Официальными медицинскими показателями в этом отношении являются:
- нормальный уровень – менее 150 миллиграмм на децилитр;
- опасный уровень – 150-199 миллиграмм на децилитр;
- высокий уровень — 200-499 миллиграмм на децилитр;
- очень высокий – свыше 500 миллиграмм на децилитр.
Американская ассоциация здоровья сердца считает, что уровень триглицеридов 100 миллиграмм на децилитр является оптимальным для здорового сердца.
Методы снижения высокого уровня триглицеридов
Учитывая, что высокий уровень триглицеридов подвергает жизнь человека риску, методы по его снижению имеют большое значение для долгой и качественной жизни. Главными из них являются:
- потеря лишнего веса;
- уменьшение количества калорий, которые превращаются в триглицериды и откладываются в жировых тканях;
- отказ от сладких и мучных продуктов;
- ограничение использования холестерина;
- пресыщение организма здоровыми жирами;
- ограничение потребления алкоголя;
- регулярные физические упражнения.
Ну а интернет магазин fito-lida предложит вам товары для похудения и коррекции фигуры. Только там есть все чтобы выглядеть замечательно каждый день.